Como uma base geral, podemos seguir as seguintes orientações sem medo de errar:
1 - Excluir FRITURAS e preparações EMPANADAS;
2 - Excluir preparações com MOLHO BRANCO e MAIONESE;
3 - Identificar os ALIMENTOS conforme os grupos abaixo, escolhendo:
3.a) Um alimento do grupo ENERGÉTICO (Porção de acordo com sua dieta);
3.b) Um alimento do grupo PROTÉICO (Porção de acordo com sua dieta);
3.c) Coma à vontade alimentos do terceiro grupo, variando o máximo possível !
4 - Se conseguir, não beba durante as refeições. Mas se tiver muita vontade,
tome água, nunca refrigerantes ou álcool !!!
5 - Sobremesa ? Peça uma salada de frutas ou um cafezinho; se tiver de adoçar,
prefira Stevia ou Açúcar Mascavo.
6 - Bom apetite !
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