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Você é Homem Suficiente Para Yoga?

Side view of a young man exercising against beautiful deep blue sky

Aulas de ioga muitas vezes podem parecer que são dominadas por mulheres e muitos homens preferem um treino na academia ou crossfit, mas a ioga oferece alguns grandes benefícios especificamente para os meninos…

Você sabia que os garotos adolescentes geralmente perdem a flexibilidade mais rápido que as garotas? Os homens tendem a favorecer os exercícios de fortalecimento de força, para que seus corpos possam perder rapidamente a elasticidade à medida que envelhecem. Acrescente longos períodos de tempo sentados nas mesas ou no carro, e os homens tendem a pagar por isso com ombros, quadris e costas apertados. Soa familiar? Então, por que tão poucos homens em aulas de ioga?

O Yoga é mais difícil para os homens?

Pesquisas sugerem que as mulheres têm neurônios-espelho mais eficazes que os homens. Os neurônios-espelho são células cerebrais que recebem sinais de outra pessoa e desencadeiam reações semelhantes no observador. Esses neurônios também podem ajudar na postura de um observador e na respiração, por isso os usamos em aulas de ioga para assistir e imitar nosso professor de yoga. Os homens talvez se debatam mais em aulas de yoga misturadas, porque as mulheres tendem a imitar melhor do que os homens.

E quanto aos benefícios mentais do Yoga?

Os benefícios mentais do Yoga – desde um foco melhor até níveis reduzidos de estresse – também podem ser complicados para os homens perceberem devido à conexão de seus cérebros. Os cérebros dos homens têm uma alta capacidade de processar emoções como medo e agressão, tornando ainda mais importante para eles aprenderem práticas calmantes. Muitos homens de sucesso – de Steve Jobs a Sting – encontraram enormes benefícios ao aproveitar as ofertas mais emocionais da ioga. Muitas das principais equipes esportivas não apenas adotaram as posturas físicas da ioga como parte de seu regime de treinamento, mas também a meditação e a atenção plena. A força mental é agora tão valorizada quanto a força física – e a mente precisa ser desenvolvida e exercitada exatamente como os outros músculos. Assim como os halteres aumentam a densidade muscular em seus bíceps, praticar yoga ou uma “meditação em movimento” aumenta a matéria cerebral onde ela é importante. Atenção Plena é uma técnica que pode mudar seu cérebro e, felizmente, você pode conseguir mudanças em apenas alguns minutos por dia.

Como encontrar a aula de ioga certa para você

Existem muitos estilos diferentes de yoga e aulas para todos os gostos. Os homens não precisam procurar um professor do sexo masculino – basta encontrar um professor que esteja disposto a trabalhar com você onde você estiver. Lembre-se que o yoga deve sempre ser adaptado para atender às necessidades, circunstâncias e objetivos do indivíduo, nunca o indivíduo se encaixar no yoga. Você pode precisar experimentar alguns estilos, turmas ou professores diferentes para encontrar um que funcione melhor para você.
Yoga é uma maneira ideal para otimizar o desempenho do esporte em equipe ou exercícios de ginástica, pois alonga as áreas do corpo que se contraem e ficam mais firmes, oferece flexibilidade, equilíbrio, coordenação e agilidade, além de fazer com que você trabalhe também com o músculo mindfulness!

Eaí? Soa como algo que você precisa?

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